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# Fit & Gourmande

Mes recettes saines et gourmandes

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## Articles

- [FALAFEL BURGER VÉGÉTARIEN À LA FARINE INTÉGRALE ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/05/falafel-burger-a-la-farine-integrale/) - Un burger sans viande ? Et bien oui, car opter pour une variante végétarienne ça ne fait pas de mal, et le résultat est tout aussi délicieux qu'un burger classique.
- [Cadeaux & desserts de fêtes : notre sélection gourmande et healthy](https://www.fit-et-gourmande.com/2025/12/09/12171/)
- [Le chocolat chaud, le chaï et le golden latte : un automne gourmand et healthy](https://www.fit-et-gourmande.com/2025/12/10/12191/)
- [Nos mariages de l’été : une saison placée sous le signe du partage et de la gourmandise](https://www.fit-et-gourmande.com/2025/11/19/nos-mariages-de-lete-une-saison-placee-sous-le-signe-du-partage-et-de-la-gourmandise/)
- [Fit & Gourmande labellisé Écotable !](https://www.fit-et-gourmande.com/2025/05/05/fit-gourmande-labellise-ecotable/)
- [Un évènement 100% Fit & Gourmande, ça vous dit ?](https://www.fit-et-gourmande.com/2025/04/28/un-evenement-100-fit-gourmande-ca-vous-dit/)
- [Fit & Gourmande vous régale pour vos évènements](https://www.fit-et-gourmande.com/2024/09/10/fit-gourmande-vous-regale-pour-vos-evenements/)
- [Fit & Gourmande régale France bleu Isère !](https://www.fit-et-gourmande.com/2024/04/26/fit-gourmande-regale-france-bleu-isere/)
- [On fête nos 5 ANS !](https://www.fit-et-gourmande.com/2024/02/05/on-fete-nos-5-ans/)
- [Découvrez notre nouvelle offre salée autour du BRUNCH !](https://www.fit-et-gourmande.com/2023/10/03/decouvrez-notre-nouvelle-offre-salee-autour-du-brunch/)
- [L'alimentation saine en vacances !](https://www.fit-et-gourmande.com/2023/07/18/lalimentation-saine-en-vacances/)
- [Un mariage Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2023/02/06/un-mariage-fit-gourmande/)
- [L'atelier fête ses 4 ans !](https://www.fit-et-gourmande.com/2023/01/30/latelier-fete-ses-4-ans/)
- [Cuisiner sainement à la maison](https://www.fit-et-gourmande.com/2023/01/19/cuisiner-sainement-a-la-maison/)
- [Bûchette de noël vegan](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/11/30/buchette-de-noel-vegan/)
- [Noël 2022 chez Fit & gourmande](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/11/21/noel-2022-chez-fit-gourmande/)
- [Fit & gourmande au festival BEFIT 2022](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/09/15/befit-2022/)
- [GÂTEAU BASQUE VEGAN AU PRALINÉ](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/03/17/gateau-basque-vegan/) - Testez notre revisite du traditionnel gâteau basque en version vegan. Il se compose d'une pâte sablée à l'amande, et d'une crème pâtissière sans œuf.
- [BROWNIE SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/09/09/brownie-sans-gluten/)
- [Vos avis sur Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/03/07/vos-avis-sur-fit-gourmande/)
- [CARROT CAKE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/03/30/carrot-cake-sans-lactose/)
- [Fit & Gourmande au micro de France Bleu Isère](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/03/22/fit-gourmande-sur-france-bleu-isere/)
- [COOKIES VEGAN ET SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/03/03/cookies-vegan-et-sans-gluten/)
- [Fit & Gourmande sur France Bleu Isère !](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/02/09/9961/)
- [La Saint Valentin chez Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2022/02/09/la-saint-valentin-chez-fit-gourmande/)
- [Les bûchettes et chocolats de Noël à commander !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/11/18/noel-arrive-des-nouveautes-fit-gourmande-specialement-pour-les-fetes/)
- [Fit & Gourmande sur vos ondes !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/11/18/fit-gourmande-sur-vos-ondes/)
- [APÉRO FIT : Retour sur une soirée festive sur le Boulevard Foch  !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/10/11/apero-fit-retour-sur-une-soiree-festive-sur-le-boulevard-foch/)
- [De visite à Lyon pour le SIRAH : l'événement à ne pas louper !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/10/11/de-visite-a-lyon-pour-le-sirah-levenement-a-pas-louper/)
- [GRANOLA VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/25/granola-healthy-vegan-sans-lactose/) - Découvrez la recette du granola maison. Un granola croustillant, savoureux, dépourvu d'ingrédients chimiques. Il est vegan et sans lactose.
- [PÂTE À PIZZA VEGAN BLÉ, ÉPEAUTRE ET LUPIN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/04/pate-a-pizza-vegan-ble-epeautre-et-lupin/) - Une pâte à pizza à base de farine de blé, d'épeautre et de lupin, réalisée avec mon levain liquide. Une pâte vegan et sans lactose moelleuse et croustillante.
- [BANANA BREAD PALEO & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/05/15/banana-bread-paleo-sans-gluten/) - Retrouvez une nouvelle recette de banana bread : un banana bread paléo, tout moelleux et fondant ! Il ne contient donc aucune farine, ni ingrédient raffiné.
- [Commandez vos apéroFit !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/05/22/commandez-vos-aperofit-healthy-gourmands-vegan/) - Qui a dit que l'apéritif ne pouvait pas être healthy et gourmand en même temps ?! Commandez dès à présent vos apéroFit ! Option vegan et sans gluten.
- [CUPCAKES AU CHOCOLAT NOIR SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/03/17/cupcakes-au-chocolat-noir-sans-lactose/) - Pâques arrive à grands pas, et qui dit Pâques dit… chocolat ! Pour l'occasion, découvrez ma nouvelle recette saine de cupcakes au chocolat noir sans lactose.
- [PANCAKE GÉANT DE LA CHANDELEUR SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/02/02/recette-pancake-geant-sale-sans-lactose/) - Pour fêter la chandeleur, et comme je n'aime pas faire comme tout le monde, je vous propose de vous régaler avec un pancake géant sans lactose pour l'occasion !
- [BRIOCHE LÉOPARD VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/01/14/brioche-leopard-vegan/) - Une brioche vegan, sans sucre raffiné, et très peu grasse, qui épatera tout votre entourage à coup sûr grâce à ces jolis motifs léopard.
- [PANCAKES VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/01/02/pancakes-vegan/) - Découvrez une recette de pancakes vegan, et donc sans beurre, sans lait, sans œuf, sans sucre, et pourtant ultra moelleux.
- [TARTE VEGAN POIRE CHOCOLAT AUX ÉPICES DE NOËL](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/12/07/tarte-vegan-poire-chocolat-aux-epices-de-noel-healthy-sans-lactose/) - Découvrez la recette de la tarte poire-chocolat composée d'une pâte sucrée vegan, d'une ganache au chocolat noir et de poires pochées aux épices pain d'épices.
- [PECAN PIE COOKIES VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/11/11/pecan-pie-cookies-vegan/) - Découvrez la nouvelle recette spéciale de Noël : les cookies façon Pecan pie ! Ils sont vegan, sans lactose, sans sucre raffiné et ultra moelleux.
- [GÂTEAU À LA BUTTERNUT VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/10/09/gateau-a-la-butternut-vegan-healthy/) - Que diriez-vous d'utiliser un légume pour réaliser un dessert ? Découvrez la recette du gâteau à la butternut vegan et sans sucre raffiné.
- [COOKIES BROWNIE VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/09/14/cookies-brownies-vegan-sans-lactose/) - Plutôt cookie ou plutôt brownie ? Découvrez la recette de cookies brownie vegan pour ne pas avoir à choisir entre les deux, et pour vous régaler au goûter !
- [BARRES COCO MATCHA PALÉO](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/07/10/barres-coco-matcha-paleo/) - Découvrez la recette d'une barre très gourmande : à la coco et au matcha. Elle est paléo, vegan, sans gluten & toujours sans lactose.
- [TARTE AU CITRON VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/06/01/recette-healthy-tarte-au-citron-vegan-sans-lactose/) - Que diriez-vous de déguster une délicieuse tartelette au citron & à la menthe, agrémentée d'une meringue légère ? Une tartelette mojito en quelques sortes. . .
- [FONDANT AU CHOCOLAT SANS MATIÈRES GRASSES ET SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/19/fondant-au-chocolat-sans-matieres-grasses-et-sans-gluten/) - Découvrez une nouvelle recette chocolatée très gourmande : un moelleux ultra fondant au chocolat, sans matières grasses et sans gluten.
- [HOT CROSS BUNS VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/06/hot-cross-buns-vegan/) - Découvrez la recette de hot cross buns vegan, des petits pains briochés sucrés et épicés, traditionnellement dégustés pour Pâques.
- [BISCUITS CROUSTILLANTS AUX FLOCONS D'AVOINE VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/05/biscuits-croustillants-aux-flocons-davoine/) - Une recette simple et rapide que vous pourrez réaliser tous les dimanches pour avoir vos petits snacks de la semaine.
- [PAIN PITA FIT VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/04/pain-pita-fit-vegan/) - Je vous propose la recette du pain pita fit vegan. Il s'agit d'un pain plat très moelleux cuit à la poêle, que l'on peut garnir de différentes façons.
- [BRIOCHE SANS MATIÈRES GRASSES](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/01/brioche-sans-matieres-grasses/) - Je vous propose une nouvelle recette saine et gourmande pour régaler vos prochains petits-déjeuners : une brioche très légère, sans matière grasse ajoutée.
- [COOKIES AMÉRICAINS SANS BEURRE](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/03/19/cookies-americains-sans-beurre/) - La recette de cookies à l'américaine sans lactose, et d'une saveur... pour comprendre vous allez devoir enfiler votre tablier mes gourmands !
- [CANELÉS HEALTHY ET SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/03/19/caneles-healthy-sans-lactose/) - Découvrez la recette de canelés healthy, sans lactose et sans sucre raffiné. Un moelleux incroyable pour vous régaler !
- [CARRÉ CRUMBLE VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/02/18/carre-crumble-vegan/) - Découvrez la recette du carré crumble, que certains ont pu déguster à l'atelier. Il est healthy, vegan, sans lactose, sans sucre raffiné et surtout délicieux.
- [PÂTES AUX BOULETTES VEGAN ET PARMESAN VÉGÉTAL MAISON](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/01/12/pates-aux-boulettes-vegan/) - Découvrez une nouvelle recette de pâtes à la sauce tomate et boulettes végétales aux lentilles et pois chiches. Une version 100% vegan et healthy !
- [BÛCHE DE NOËL VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/12/09/buche-de-noel-vegan-et-sans-gluten/) - Découvrez ici la recette inédite de la bûche de Noël vegan, sans gluten et crue, à la vanille et au chocolat !
- [PITA BRIOCHE VEGAN & SANS SUCRE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/10/20/pita-brioche-vegan-et-sans-sucre/) - Quoi de mieux au petit-déjeuner qu'une tranche de brioche moelleuse accompagnée de pâte à tartiner ? Découvrez la nouvelle recette de brioche : la pita brioche.
- [BISCUITS PRINCE VEGAN À IG BAS](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/09/01/prince-vegan/) - Retrouvez la recette des biscuits Prince vegan, saveurs d'enfance, super simples et rapides à faire ! Ils sont healthy, sans lactose et surtout très gourmands !
- [PANCAKES FLUFFY PROTEINÉS SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/07/06/pancakes-fluffy-proteines/) - Je vous propose aujourd'hui une nouvelle recette de pancakes, à base des protéines végétales Vita Nutrition. Ils sont hyper moelleux et sans lactose.
- [TARTARE D'ALGUES HEALTHY VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/06/24/tartare-dalgues-healthy-vegan-sans-gluten/) - Aujourd'hui, je vous propose une recette qui viendra pimper vos repas d'été : un tartare d'algues vegan et sans gluten.
- [Un atelier vegan sans gluten ni sucre raffiné - Avril 2021](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/25/article-presse-un-atelier-culinaire-vegan-sans-gluten-ni-sucre-raffine/)
- [BRIOCHE JAPONAISE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/04/10/brioche-japonaise-sans-lactose/) - Découvrez la recette de la brioche japonaise sans lactose et sans sucre raffiné pour un petit-déjeuner super healthy. Elle est d'une texture extra moelleuse !
- [BIG PANCAKES HEALTHY SANS LACTOSE & SANS SUCRE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/02/23/big-pancakes-sans-lactose-sans-sucre/) - Que diriez-vous de réaliser de délicieux big pancakes sans lactose pour votre prochain petit-déjeuner ? Retrouvez la recette dès à présent pour vous régaler.
- [CAKE VEGAN POIRE CANNELLE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/02/12/cake-vegan-poire-cannelle/) - Retrouvez la recette pour réaliser un délicieux cake aux poires et à la cannelle. Il est vegan, sans lactose, pauvre en sucre et en matières grasses.
- [CAKE AU BEURRE DE CACAHUÈTES SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/01/03/cake-au-beurre-de-cacahuetes-sans-lactose/) - Une nouvelle recette gourmande : le cake au beurre de cacahuètes. Il est healthy, ultra léger, sans lactose. Parfait à déguster au petit-déjeuner ou au goûter.
- [CAKE SALÉ AUX TOMATES SÉCHÉES ET BASILIC SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/12/05/cake-sale-aux-tomates-sechees-sans-lactose/) - Découvrez cette recette ultra simple et rapide à faire : le cake salé aux tomates séchées et au basilic. Il est healthy, sans lactose et moelleux à souhait.
- [BRIOCHE VEGAN À LA PURÉE DE MACADAMIA](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/11/04/brioche-vegan-a-la-puree-de-macadamia/) - Découvrez la recette de la brioche à la purée de macadamia pour votre prochain petit-déjeuner. Elle est healthy & vegan, et d'un moelleux incroyable !
- [RISOTTO D'ORGE AU HOUMOUS VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/10/30/risotto-dorge-au-houmous-vegan-sans-lactose/) - Découvrez une recette réconfortante et de saison : un risotto à base d'orge mondé. Il est vegan, sans lactose, super crémeux et savoureux.
- [PURÉE DE NOISETTES MAISON VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/11/03/puree-de-noisettes-maison-vegan-sans-gluten/) - La purée de noisettes est la base de ma recette de Nutella healthy. Une pâte à tartiner onctueuse, vegan et sans gluten, au bon goût de noisettes torréfiées.
- [COOKIES VEGAN AUX NOISETTES](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/10/18/cookies-vegan-aux-noisettes/) - Des cookies croquants à l'extérieur, moelleux à l'intérieur, au bon goût de noisettes grillées. Leurs points forts ? Ils sont à ig bas, vegan, et sans lactose.
- [PÂTES À LA CRÈME DE CHOU-FLEUR VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/10/09/pates-a-la-creme-de-chou-fleur-vegan/) - Découvrez la recette d'un délicieux plat de pâtes en sauce qui change. Cette sauce sans crème, sans beurre et sans fromage va littéralement vous bluffer.
- [COULANT AU CHOCOLAT SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/08/08/coulant-au-chocolat-sans-lactose/) - Mon dessert préféré est incontestablement le coeur coulant au chocolat, surmonté d'une boule de glace. Et cette recette sans lactose est de loin ma favorite.
- [CURRY DE LÉGUMES VEGAN SANS GLUTEN SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/06/18/curry-de-legumes-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez la recette du curry de légumes. Ce plat est ultra réconfortant et riche en saveurs. Il est vegan, sans gluten, sans lactose, et déclinable à l'infini.
- [PRETZEL BUNS VEGAN SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/05/25/pretzel-buns-vegan-sans-lactose/) - Découvrez la recette des pains tout moelleux en pâte à bretzel pour changer des traditionnels buns ! Ils sont healthy, vegan et sans lactose.
- [On lance les apéroFit tous les vendredis soir !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/07/17/on-lance-les-aperofit-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Venez trinquer et déguster nos délices salés et sucrés toujours sans lactose, healthy, souvent vegan, parfois sans gluten. Nos vins sont tous biologiques.
- [PANCAKES SALÉS SANS GLUTEN & SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/05/05/pancakes-sales-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez la recette des pancakes salés à la farine de pois chiches et de lupin. Ils sont sans gluten, sans lactose, très moelleux et savoureux.
- [COOKIES VEGAN AU LUPIN ET AUX NOISETTES](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/05/02/cookies-vegan-au-lupin-et-aux-noisettes/) - Découvrez la recette des cookies à la farine de lupin, une farine à Index Glycémique bas et ultra protéinée. Ils sont vegan, sans lactose et absolument divin !
- [GÂCHE VENDÉENNE MOELLEUSE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/04/28/gache-vendeenne-sans-lactose/) - Découvrez la recette de la gâche vendéenne ! Elle est évidemment sans lactose, hyper moelleuse et savoureuse. Régalez-vous dès votre petit-déjeuner.
- [WRAPS À IG BAS VEGAN & SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/04/11/wraps-a-ig-bas-vegan-sans-lactose/) - Découvrez la recette des wraps moelleux, idéals pour se régaler de délicieuses fajitas ou burritos. Ils sont vegan, sans lactose, healthy et à ig bas.
- [TARTE RUSTIQUE VEGAN AUX POIRES](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/04/08/tarte-rustique-vegan-sans-lactose/) - Découvrez la recette de la tarte rustique aux poires, d'une simplicité enfantine, et pourtant l'une de mes préférées ! Elle est vegan, sans lactose et à ig bas.
- [BANANA BREAD À LA CANNELLE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/04/04/banana-bread-a-la-cannelle-sans-lactose/) - Découvrez la recette du banana bread à la cannelle. Il est sans lactose et délicieux pour vous régaler dès votre petit-déjeuner.
- [PAIN SANS GLUTEN À IG BAS](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/04/04/pain-sans-gluten-a-ig-bas/) - Découvrez la recette du pain sans gluten ! Le défi était de ne pas utiliser les farines, telles que le riz complet, qui ont un index glycémique très haut !
- [PUDDING DE CHIA VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/25/pudding-de-chia-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez la recette du pudding de chia aromatisé à l'huile essentielle de citron, et a agrémenter selon votre souhait. Il est vegan, sans gluten, sans lactose.
- [CINNAMON ROLLS SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/25/cinnamon-rolls-sans-lactose/) - Je vous fais découvrir une nouvelle version des cinnamon rolls, ma brioche à la cannelle favorite ! Une recette gourmande et sans lactose. Un nouvelle version des cinnamon rolls, ma brioche favorite ! Contrairement à la première, cette recette contient des oeufs, et est roulée sous forme de brioche classique afin de pouvoir déguster de grosses tranches de brioche, tout en gardant ce goût de cannelle que j'aime tant.
- [QUICHE VEGAN AU TOFU FUMÉ](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/20/quiche-vegan-au-tofu-fume/) - Une délicieuse quiche façon quiche lorraine, en version vegan ! L'ingrédient magique est le tofu soyeux, pour obtenir un appareil à quiche d'une texture parfaite.
- [PANCAKES À LA PATATE DOUCE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/16/pancakes-a-la-patate-douce-sans-lactose/) - Des pancakes de patate douce bien moelleux, à déguster sucrés ou salés, pour un petit déjeuner, brunch, ou encore diner plus que réussi !
- [CHIPS DE CHOU KALE FROMAGÈRES VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/03/08/chips-de-chou-kale-fromageres-vegan-sans-gluten/) - Des chips de kale croustillantes au goût de fromage apporté par un mélange original. Un snack santé vegan & sans gluten dont vous ne pourrez plus vous passer !
- [FALAFELS AU FOUR VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/01/03/falafels-au-four/) - De délicieux falafels cuits au four, que vous pouvez accompagner de houmous, de sauce chili, d'un mélange de crudités pour un repas sain, délicieux, et complet.
- [CAKE AU PESTO ET TOMATES SÉCHÉES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/14/cake-au-pesto-et-tomates-sechees/) - La combinaison des tomates séchées, du pesto et de la mozzarella crémeuse vous fera voyager tout droit vers l'Italie le temps d'un instant :)
- [TARTE AMANDINE AUX POIRES VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/02/16/tarte-amandine-aux-poires-vegan/) - Des tartelettes amandine aux poires, vegan, composées d'une pâte croustillante aux graines de chia et d'une crème d'amandes surmontée de poires fondantes.
- [CRUMPETS MOELLEUX VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/02/13/crumpets-moelleux-vegan/) - Avez vous déjà testé les crumpets ? Ces petits pains ronds à trous tout moelleux originaires du Royaume-Uni. Découvrez ici une recette vegan.
- [PAIN AU LEVAIN VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/12/31/pain-au-levain-vegan/) - Maintenant que vous avez préparé votre levain liquide, il est temps de passer à la réalisation de votre pain au levain vegan !
- [CROISSANTS VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/12/30/croissants-vegan/) - Des croissants vegan avec un beau feuilletage, très peu sucrés, beaucoup moins gras que dans le commerce, et dépourvus de beurre bien évidemment !
- [GAUFRES VEGAN À LA FARINE DE KAMUT](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/12/29/gaufres-vegan/) - Des gaufres légères et vegan à la farine de Kamut, idéales pour un petit-déjeuner sain et gourmand !
- [BARRES PROTÉINÉES VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/12/29/barres-proteinees-vegan/) - Des barres proteinées vegan, au beurre de cacahuètes et au caramel de dattes, à emporter partout pour un en-cas sain et proteiné.
- [COOKIES VEGAN NOISETTE ET MATCHA](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/12/14/cookies-vegan-noisette-et-matcha/) - Vous êtes fan de cookies et de thé matcha ? Alors ces cookies sont faits pour vous ! Des cookies vegan croquants à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.
- [CRUMBCAKE VEGAN AUX POIRES FONDANTES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/11/10/crumbcake-vegan/) - Un crumbcake vegan bien moelleux, surmonté d'un crumble à la purée d'amandes, garni de poires fondantes à l'intérieur. À déguster à tout moment de la journée, ...
- [MUFFINS VEGAN SANS MATIÈRE GRASSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/11/02/muffins-vegan-sans-matieres-grasses/) - Des muffins vegan à la banane, sans matière grasse ajoutée, et qui restent pourtant bien moelleux, c'est possible ! Il ne vous reste plus qu'à tester !
- [MUFFINS CRUMBLE VEGAN AUX PÉPITES DE CHOCOLAT](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/24/muffins-crumble-vegan/) - Des muffins vegan tout moelleux aux pépites de chocolat, surmontés d'un crumble bien croustillant, pour un goûter plein de gourmandises.
- [COOKIES VEGAN BANANE CHOCOLAT](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/21/cookies-vegan-banane-chocolat/) - Je vous propose la recette de cookies moelleux à la banane, au cacao et aux pépites de chocolat. Des cookies vegan, gourmands, remplis de bons ingrédients.
- [COOKIES VEGAN À LA FARINE DE KAMUT](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/18/cookies-vegan-a-la-farine-de-kamut/) - Je vous propose une recette de cookies vegan à la farine de Kamut. Ils sont croquants à l'extérieur et moelleux à l'intérieur, au bon goût de noisette.
- [MUFFINS CHOCOLAT BANANE & BEURRE DE CACAHUETES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/17/muffins-chocolat-banane-beurre-de-cacahuetes/) - Des muffins tout moelleux pour le petit-déjeuner ou le goûter, au chocolat, à la banane et au beurre de cacahuètes sans lactose.
- [COOKIES VEGAN FAÇON GINGERBREAD](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/11/recette-cookies-vegan-gingerbread/) - J’ai décidé d’incorporer ces saveurs dans des cookies vegan au petit épeautre. De quoi faire le plein de saveurs le temps d’un goûter !
- [BARRES VEGAN AUX NOIX DE PÉCAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/09/barres-vegan-aux-noix-de-pecan/) - J’ai voulu réaliser des barres aux noix de pécan se rapprochant le plus possible de cette célèbre tarte américaine, d’une manière bien plus saine et vegan.
- [PAINS À BURGER SEMI COMPLETS VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/10/01/pains-a-burger-semi-complets-vegan/) - Un pain bun brioché vegan maison, c'est l'idéal pour une soirée burger réussie ! À vous de le garnir selon vos envies.
- [GYOZAS VEGAN À LA PATATE DOUCE ET AUX LÉGUMES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/27/gyozas-vegan/) - Aujourd'hui, je vous propose de réaliser des gyozas vegan, ces petits raviolis japonais, garnis de patates douces et de légumes. Ces petits raviolis japonais crousti-moelleux, généralement garnis de
- [FONDANT AU CHOCOLAT VEGAN & SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/27/fondant-au-chocolat-vegan/) - Je vous propose une nouvelle variante de mon dessert favori : le fondant au chocolat ! Une version vegan, donc sans beurre, ni crème, ni lait, ni œuf.
- [CINNAMON ROLLS VEGAN & HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/20/cinnamon-rolls-vegan/) - Je vous propose de réaliser des cinnamon rolls vegan & healthy, ces brioches roulées venues des pays nordiques, parfumées à la cannelle, à la mie bien filante.
- [BROWNIE À LA PATATE DOUCE SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/14/brownie-a-la-patate-douce-sans-gluten/) - Inclure de la patate douce dans une recette de gâteau, cela peut paraître assez surprenant. Et pourtant, c'est l'ingrédient miracle pour un brownie réussi.
- [MAC AND CHEESE VEGAN ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/13/mac-and-cheese-vegan/) - Le fameux Mac and cheese, composé traditionnellement de pâtes noyées dans du lait, du cheddar et du beurre… que je vous propose en version vegan.
- [PANCAKES AMÉRICAINS SANS LACTOSE & HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/09/03/pancakes-americains-sans-lactose-healthy/) - Quoi de mieux qu'un petit-déjeuner à base de pancakes bien moelleux, et bien garnis ? Je vous propose donc une nouvelle recette de pancakes sans beurre ni lait.
- [SHORTBREAD MILLIONNAIRE VEGAN ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/08/26/shortbread-millionaire-vegan/) - Il y a eu les snickers healthy, et aujourd'hui, il y a le shortbread millionnaire vegan ! Une recette saine et gourmande pour vous régaler au goûter !
- [CHEESECAKE COCO CITRON VERT VEGAN ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/08/25/cheesecake-coco-citron-vert-vegan/) - Aujourd'hui je vous partage ma nouvelle recette chouchou : un cheesecake vegan aux douces saveurs de coco et citron vert.
- [RISOTTO D'ORGE MONDÉ VEGAN AUX CÈPES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/08/23/risotto-dorge-monde-aux-cepes-vegan/) - Aujourd'hui, je vous propose la recette d'un délicieux risotto vegan aux cèpes, à base d'orge mondé en remplacement du traditionnel riz arborio.
- [NAAN VEGAN AIL ET CORIANDRE ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/08/10/naan-vegan-ail-et-coriandre/) - Aujourd'hui je vous propose de voyager en Asie le temps d'un repas, et de préparer de délicieux naan vegan parfumés à l'ail et à la coriandre.
- [NUTELLA HEALTHY VEGAN ET SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/07/20/recette-nutella-healthy-vegan-et-sans-gluten/) - Cette recette de nutella maison va désormais faire partie des classiques à la maison : tartinée sur une tranche de pain complet, ou sur du banana bread, …
- [INVISIBLE POMMES ET POIRES SANS MATIERE GRASSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/07/12/recette-invisible-pommes-et-poires-sans-matiere-grasse/) - L'invisible est un gâteau composé à 90% de fruits, enrobés d'une pâte qui devient quasiment invisible après cuisson, ce qui donne un dessert savoureux, super fondant.
- [TARTE AMANDINE HEALTHY AUX POIRES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/07/06/recette-tarte-amandine-healthy-aux-poires/) - La tarte amandine est grand classique de la pâtisserie française, la recette que je vous propose ici est bien plus légère que la recette traditionnelle.
- [MOUSSAKA VEGAN ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/07/02/moussaka-vegan/) - Aujourd'hui, j'ai décidé de rendre la moussaka végétalienne en utilisant des protéines de soja texturées en remplacement de la viande, ...
- [FONDANT AU CHOCOLAT HEALTHY SANS BEURRE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/07/01/fondant-au-chocolat-healthy-2/) - Il y a quelques mois, je vous livrais ma recette du fondant au chocolat. Aujourd'hui, je vous propose une version plus saine mais tout aussi gourmande !
- [MACARONS SANS GLUTEN (meringue suisse)](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/29/macarons-sans-gluten-meringue-suisse/) - S'il y a bien une recette qui m'a demandée beaucoup de temps avant d'arriver à un résultat parfait, c'est celle des macarons ! Et aujourd'hui, je vous la partage !
- [FOCACCIA VEGAN À LA FARINE COMPLÈTE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/26/focaccia-vegan-farine-complete/) - Je vous propose aujourd'hui de voyager en Italie avec cette délicieuse focaccia à la farine complète, à servir à vos amis pour un apéro réussi.
- [MUFFINS AUX MYRTILLES SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/26/muffins-aux-myrtilles-sans-lactose/) - Impossible de résister face à une belle fournée de muffins aux myrtilles. Ils sont sans lactose, gourmands, moelleux à l'intérieur et croustillant sur le dessus.
- [PÂTES FRAÎCHES À LA FARINE DE POIS CHICHES SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/18/pates-fraiches-a-la-farine-de-pois-chiches/) - Une recette de pâtes fraîches sans gluten intégralement composée de farine de pois chiches. L'intérêt est d'obtenir des pâtes plus légères, avec un index glycémique bas.
- [ROULEAUX DE PRINTEMPS VEGAN ET SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/04/rouleaux-de-printemps-vegan-et-sans-gluten/) - Découvrez la recette des rouleaux de printemps vegan & sans gluten. Ils sont parfaits pour un repas ou un apéritif frais et léger.
- [SNICKERS HEALTHY VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/06/02/snickers-healthy/) - Aujourd'hui, je vous propose la recette de la revisite du fameux snickers en version healthy et vegan. Avis à tous les gourmands : vous risquez de devenir accro !
- [SALADE DE PÂTES À L'ITALIENNE VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/31/salade-de-pates-a-litalienne/) - Une délicieuse salade de pâtes bien colorée, qui vous emmènera tout droit en Italie le temps d'un repas. Un plat vegan plein de fraîcheur et de saveurs !
- [PESTO À L'AVOCAT VEGAN ET HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/31/pesto-vegan-a-lavocat/) - Découvrez la recette d'une délicieuse sauce pesto pour accompagner vos plats de pâtes, de légumes grillés, ... Elle est à base d'avocat pour un résultat healthy.
- [TACOS HEALTHY ET SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/25/tacos-healthy/) - La recette de tacos que je vous propose est composée d'une tortilla à la farine intégrale, de viande hachée, de légumes, et de frites de patates douces.
- [CAKE AU CITRON ET MYRTILLES HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/24/cake-au-citron-et-myrtilles/) - La simplicité à souvent du bon, la preuve en est avec ce cake au citron et myrtilles, fondant à souhait et tellement délicieux !
- [BROOKIE HEALTHY SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/21/brookie-healthy/) - Vous n'arrivez pas à choisir entre un bon brownie bien fondant, et un délicieux cookie, j'ai la solution pour vous : une délicieuse recette de brookie !
- [GREEN FAJITAS HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/19/green-fajitas/) - Une halte au Mexique le temps d'un repas ça vous dit ? Aujourd'hui, je vous propose de réaliser des fajitas maison, avec des tortillas à la farine intégrale.
- [MUFFINS HEALTHY POMME CANNELLE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/17/muffins-healthy-pomme-cannelle/) - Une nouvelle recette gourmande pour un tea time réussi, avec ces délicieux muffins à la pomme, et au goût subtil de cannelle. Ils sont healthy et sans lactose.
- [PIZZA VÉGÉTARIENNE À LA FARINE INTÉGRALE ](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/05/10/pizza-a-la-farine-integrale/) - Garnie de sauce tomate, courgettes grillées, oignons caramélisés et morceaux de fromage de chèvre, cela donne une délicieuse pizza végétarienne !
- [PANCAKES SANS LACTOSE AUX GRAINES DE CHIA](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/30/pancakes-aux-graines-de-chia/) - Des pancakes moelleux pour se faire plaisir de bon matin, il n'y a rien de mieux ! Aujourd'hui, je vous propose de réaliser des pancakes sans lactose aux graines de chia.
- [TARTE TATIN LÉGÈRE SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/24/tarte-tatin-legere/) - Ma tarte tatin ne ressemble à aucune autre, puisqu'elle ne contient pas de beurre et très peu de sucre. Et elle n'en perd pas pour autant toute sa saveur !
- [NUGGETS VÉGÉTARIENS AUX PROTÉINES DE SOJA](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/20/nuggets-aux-proteines-de-soja/) - Je vous propose des nuggets végétariens, aux protéines de soja texturées. Elles sont riches en protéines, et leur texture se rapproche de très près à celle du poulet !
- [TARTE AUX FRUITS ROUGES SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/09/tarte-aux-fruits-rouges/) - Je vous propose aujourd'hui de réaliser une délicieuse pâte sablée sans beurre, et une crème pâtissière vegan, très peu sucrée, accompagnées de fruits rouges.
- [PÂTE BRISÉE À L'ÉPEAUTRE ET POIS CHICHES](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/06/pate-brisee-a-lepeautre-et-pois-chiche/) - Je vous propose de réaliser une pâte brisée vegan, à base de farine de grand épeautre intégrale et de farine de pois chiches.
- [MUFFINS ANGLAIS COMPLETS VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/04/02/muffins-anglais-complets/) - Je vous livre ma recette des muffins anglais, ces petits pains moelleux cuits à la poêle qui font du petit-déjeuner un véritable moment de bonheur !
- [DONUTS HEALTHY CUITS AU FOUR](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/24/donuts-au-four/) - J'ai choisi de détourner les donuts pour les rendre bien plus sains, avec une cuisson au four. On obtient des donuts bien plus légers, à déguster au goûter !
- [COOKIES VEGAN HEALTHY AUX PÉPITES DE CHOCOLAT](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/22/cookies-healthy/) - Craquez pour ces délicieux cookies vegan et légers, au goût et à la texture parfaite ! Une recette simple, qui vous permettra de réaliser 8 cookies en - de 15 minutes.
- [FISH AND CHIPS HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/15/fish-and-chips/) - J'ai cherché une alternative saine pour alléger l'emblématique plat anglais : le Fish and Chips ! Avec une panure maison et des frites de patates douces...
- [RISOTTO VEGAN & SANS GLUTEN AU LAIT DE COCO](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/08/risotto-vegan-sans-gluten-au-lait-de-coco/) - Je vous livre la recette d'un risotto plus sain que traditionnellement : un risotto bien crémeux et un petit goût de fromage apporté par la levure de bière.
- [SOCCA PIZZA VÉGÉTARIENNE & SANS GLUTEN AUX LÉGUMES GRILLÉS](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/05/soccapizza/) - La socca niçoise et une galette à base de farine de pois chiches. Cette recette sans gluten & végétarienne est pleine de saveur, légère, et si gourmande...
- [BROWNIE VEGAN & HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/02/brownie-healthy/) - Je vous propose ma recette de brownie fondant, au bon goût de chocolat, très peu sucré et sans matière grasse ajoutée. Un délicieux brownie vegan & healthy.
- [CRUMBLE VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/03/02/crumble-vegan/) - Je vous propose une recette de crumble à base de poudre d'amandes, sucre de coco et huile de coco, pour rendre ce dessert plus léger mais tout aussi délicieux !
- [BANANA BREAD SANS LACTOSE & SANS SUCRE](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/02/19/banana-bread/) - Régalez-vous avec ce banana bread sans sucre ni matière grasse ajoutée, à déguster à l'heure du petit-déjeuner ou du goûter pour un petit plaisir sucré !
- [QUICHE COMPLÈTE TOMATE OIGNON HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2017/02/01/tarte-complete-tomate-oignon/) - On se prépare une quiche complète 100% plaisir et 0% culpabilité ! Et oui c'est possible, il suffit simplement de choisir les bons ingrédients !
- [GNOCCHIS AUX POIS CHICHES, SAUCE AUX TOMATES CERISES](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/11/25/gnocchis-aux-pois-chiches/) - Je vous livre une nouvelle recette de gnocchis, légers et sans gluten. Vous pouvez les accompagner d'une sauce tomate maison pour un repas sain et complet.
- [CAKE À LA CHÂTAIGNE SANS GLUTEN & SANS LACTOSE](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/11/23/cake-a-la-chataigne/) - Quoi de mieux qu'un délicieux cake de saison, sans sucre raffiné, au bon goût de châtaigne ? Il est léger et moelleux tout en étant sans gluten et sans lactose.
- [BRIOCHE PERDUE VEGAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/11/20/brioche-perdue-vegan/) - Que diriez-vous pour votre prochain petit-déjeuner de belles tranches de brioches vegan cuites en pain perdu, accompagnées de purée de noisettes et de fruits ?
- [NEMS HEALTHY CUITS AU FOUR](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/11/20/nems-au-four/) - Je vous propose aujourd'hui une recette qui va en ravir plus d'un je pense : de délicieux nems healthy cuits au four.
- [GNOCCHIS DE PATATES DOUCES SAUCE AU SAFRAN](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/11/14/gnocchis-de-patates-douces/) - Aujourd'hui, je vous propose la recette de gnocchis de patates douces, accompagnés d'une sauce légère au safran, un mélange plein de saveurs :)
- [GÂTEAU MAGIQUE À LA VANILLE](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/10/31/gateau-magique/) - On oublie le healthy quelques instants, et on se fait plaisir avec une recette étonnante de gâteau magique, 100 % gourmand, parfait pour les soirs de fête !
- [BOWLCAKE PROTÉINÉ AU CACAO ET À LA BANANE](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/10/11/bowlcake-cacao/) - Une nouvelle recette sucrée pour faire le plein d'énergie de bon matin : un bowlcake au cacao et à la banane, que vous pourrez agrémenter selon vos goûts.
- [CHILI SIN CARNE VEGAN & SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/10/09/chili-sin-carne/) - Je vous propose ma recette de chili vegan & sans gluten : le chili sin carne, aux protéines de soja. Un plat plein de saveurs grâce à toutes ses épices.
- [PANCAKES HEALTHY](https://www.fit-et-gourmande.com/2016/10/03/pancakes-healthy/) - Je vous livre ma recette de pancakes healthy ! Car même si on fait attention à sa ligne, on peut se permettre de manger un bon petit-déjeuner à l'américaine !
- [Des produits sains, des recettes inspirées - Septembre 2018](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/18/article-presse-fit-et-gourmande-des-produits-sains-des-recettes-inspirees/) - Fit & Gourmande : des produits sains, des recettes inspirées - Parution dans Gre.mag
- [Les recettes de Fit et Gourmande - Janvier 2019](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/article-presse-les-recettes-de-fit-et-gourmande/) - Les recettes de Fit et Gourmande - Parution dans Spot Web
- [Fit & Gourmande, la nouvelle adresse healthy - Mars 2019](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/article-presse-fit-et-gourmande-la-nouvelle-adresse-healthy/) - Fit & Gourmande, la nouvelle adresse healthy - Parution dans Les Mondaines
- [Un nouvel atelier de cuisine - Avril 2019](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/article-presse-un-nouvel-atelier-de-cuisine/) - Un nouvel atelier de cuisine - Parution dans Le Dauphiné Libéré
- [Bientôt une épicerie et un atelier culinaire à Grenoble - Août 2018](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/06/article-presse-bientot-une-epicerie-et-un-atelier-culinaire-a-grenoble/) - Bientôt une épicerie et un atelier culinaire à Grenoble - Parution dans Place GRE'NET
- [Fit & Gourmande partage ses recettes avec vous - Mars 2020](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/fit-gourmande-partage-ses-recettes-avec-vous/) - Fit & Gourmande partage ses recettes avec vous - Parution dans Les affiches de Grenoble et du Dauphiné
- [Fit & Gourmande sur VegOresto](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/26/fit-gourmande-sur-vegoresto/) - Parution sur VegOresto - Fit & Gourmande : Bio, Cru, Salades, Sans gluten, Régional français, Cuisine du monde, Cosy
- [Fit et Gourmande à Grenoble - Novembre 2019](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/fit-et-gourmande-a-grenoble/)
- [Une cuisine végétale savoureuse - Été 2020](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/21/article-presse-une-cuisine-vegetale-savoureuse/) - Fit & Gourmande : Une cuisine végétale savoureuse - Parution dans Beaux Quartiers.
- [Si on parlait de Fit & Gourmande - Mai 2019](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/20/presse-si-on-parlait-de-fit-gourmande/) - Découvrez ou redécouvrez l’émission diffusée sur Télégrenoble (à partir de 13:35).
- [Be Fit à Aix-les-Bains - Septembre 2020](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/05/22/article-presse-be-fit-a-aix-les-bains/) - Be Fit à Aix-les-Bains : l’univers du bien-être décliné sur la plage de Mémard ce week-end - Parution Le Dauphiné Libéré
- [Une cuisine saine et gourmande pour tous !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/04/28/une-cuisine-saine-et-gourmande-pour-tous/) - Fit & Gourmande c’est un atelier culinaire où tout le monde peut se faire plaisir avec des produits sains, nutritifs, éthiques, et surtout très gourmands.
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- [Journée pancakes et brunch de la chandeleur sans lactose](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/01/20/journee-pancakes-et-brunch-de-la-chandeleur-sans-lactose-healthy-fit-et-gourmande/) - Réservez votre mardi 2 février pour la Journée Pancakes, et votre samedi 6 février pour notre brunch de la chandeleur chez Fit & Gourmande !
- [Notre atelier culinaire Grenoblois fête ses 2 ans !](https://www.fit-et-gourmande.com/2021/01/12/notre-atelier-culinaire-grenoblois-fete-ses-2-ans/) - Le vendredi 15 janvier, nous soufflerons la 2ème bougie de l'atelier Fit & Gourmande à Grenoble ! 2 ans de gourmandises, de lunchbox, de plats sains végétariens...
- [Cours de cuisine healthy en visio](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/12/28/cours-de-cuisine-healthy-vegan-sans-gluten-en-visio/) - Chez Fit & Gourmande, nous savons nous adapter et comme ces beaux moments de partage nous manquaient trop, nous avons lancé les cours de cuisine en visioconférence !
- [Bûchettes et chocolats de Noël](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/12/03/buchettes-et-chocolats-de-noel-healthy-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez notre carte des gourmandises de Noël regroupant nos bûchettes à la crème de cajou cacahuète, chocolat ou framboise, et nos assortiments de chocolats.
- [Brunch gourmand de Noël](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/12/07/brunch-gourmand-vegan-healthy-de-noel/) - Réservez votre samedi 19 Décembre pour vous régaler avec le dernier brunch de l’année ! Au menu : le chicken burger vegan, une bûchette de Noël, ...
- [Fit & Gourmande dans le Dauphiné Libéré](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/10/09/fit-gourmande-dans-le-dauphine-libere/) - Un remerciement particulier à l'équipe organisatrice de ce bel événement bien-être et fitness, et au Dauphiné Libéré qui a parlé de nous comme "spécialiste des pancakes sans gluten" !
- [Semaine Halloween Fit !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/10/09/semaine-halloween-fit-vegan-sans-lactose-sans-gluten-healthy/) - Venez fêter Halloween chez Fit & Gourmande ! Nous vous préparons une semaine spéciale qui s'annonce frissonnante... pour vos papilles ! :)
- [Apérofit de saison](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/10/05/aperofit-de-saison-healthy-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Réservez votre vendredi 16 octobre pour un apérofit de saison dès 18h ! Pour découvrir de nouvelles saveurs et les nouveaux fruits et légumes de saison sublimés.
- [Cours de cuisine healthy & gourmande](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/09/15/cours-de-cuisine-healthy-gourmande/) - Dans le contexte actuel de crise sanitaire, nous sommes malheureusement dans l'obligation de repousser la reprise des cours de cuisine à l'atelier.
- [Le samedi, c'est brunch chez Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/09/08/le-samedi-cest-brunch-healthy-vegetarien-chez-fit-gourmande/) - Nous vous donnons rendez-vous tous les samedis matin pour vous régaler avec un brunch végétarien & gourmand !
- [Fit & Gourmande présente à l'événement Be Fit](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/08/10/fit-gourmande-presente-a-levenement-be-fit/) - Nous vous donnons rendez-vous le 20 septembre sur l'événement bien-être et fitness Be Fit pour des ateliers culinaires sains et gourmands, sans gluten et vegan.
- [On parle de nous dans Beaux Quartiers !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/07/20/on-parle-de-nous-dans-beaux-quartiers/) - Merci à l'équipe de nous avoir dédié un article dans la nouvelle édition ! De jolis mots pour mettre en avant notre belle terrasse qui sera très agréable pour cet été.
- [Fruits et légumes de saison façon Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/06/22/fruits-et-legumes-de-saison-facon-fit-gourmande/) - Retrouvez nos cartes postales des fruits et légumes de saison, et des idées de recettes vegan, sans lactose et sans gluten !
- [Click & Collect Fit !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/06/08/click-collect-fit/) - Vous pouvez dès à présent réserver votre repas healthy et 100% sans lactose depuis notre site internet. Gagnez du temps avec le Click & Collect Fit !
- [Reprise des cours de cuisine Fit !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/06/11/reprise-des-cours-de-cuisine-fit-healthy-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Retrouvez le planning de la reprise, dès le mois de septembre, des cours de cuisine sans lactose, vegan, sans gluten. Faites-vous plaisir et faites plaisir à vos proches.
- [Joyeuse fête des mères !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/06/02/joyeuse-fete-des-meres-healthy-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Pensez à commander vos gourmandises healthy et sans lactose pour régaler vos mamans ! Découvrez notre sélection de cadeaux healthy gourmands vegan sans gluten !
- [Fit & Gourmande prend soin de la planète !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/09/03/fit-gourmande-prend-soin-de-la-planete/) - Nous sélectionnons rigoureusement nos produits : nutritifs, éthiques, healthy, et surtout gourmands ! Toutes nos recettes sont sans lactose, et sans sucre raffiné.
- [Faites-vous livrer !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/05/22/faites-vous-livrer-vos-repas-gourmands-et-healthy/) - La livraison de vos repas et gourmandises est disponible dès à présent avec Sicklo ! Vous pouvez commander directement sur leur site et vous régaler sans bouger !
- [À vos tabliers !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/04/03/a-vos-tabliers-pour-cuisiner-healthy-et-gourmand/) - Vous êtes en recherche d'inspiration pour trouver des idées de repas ? Retrouvez les recettes sans lactose sur le site, dans les e-books, et sur les réseaux !
- [Vous êtes gourmand(e)s ? Alors lisez ça . . .](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/09/11/vous-etes-gourmandes-alors-lisez-ca/) - Il y a 1 mois et demi nous avons lancé une campagne de financement sur la plateforme Kisskissbankbank, pour nous soutenir dans la création de l'atelier Fit & Gourmande.
- [J'ai testé : le Cook Expert Magimix](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/10/29/jai-teste-le-cook-expert-magimix/) - Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une marque que j’affectionne tout particulièrement depuis plusieurs années : Magimix.
- [Un week-end au festival des influenceurs culinaires à Paris](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/11/10/un-week-end-au-festival-des-influenceurs-culinaires-a-paris/) - Ce week-end, nous avons assisté avec ma cousine Laurence (et formidable associée !), pour la première fois, au festival des influenceurs culinaires à Paris.
- [Notre mur virtuel des remerciements](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/11/25/notre-mur-virtuel-des-remerciements/) - Aujourd’hui, Fit & Gourmande grandit un peu plus… En effet, mon petit blog que je tenais depuis plus de 2 ans maintenant s’est transformé !
- [Les travaux de l'atelier ont commencé !](https://www.fit-et-gourmande.com/2018/11/30/travaux-atelier/) - Ça y est, les travaux ont débuté ! Et ça démarre avec la pose de la porte d’entrée, car tout commence par là : votre entrée dans l’atelier Fit & Gourmande.
- [L’atelier est inauguré !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/02/13/latelier-est-inaugure/) - Ça y est, l’atelier Fit & Gourmande est officiellement inauguré ! Je tiens à tous vous remercier du fond du cœur d'avoir pu venir partager ce bonheur avec nous.
- [L'ouverture, c'est pour bientôt !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/01/08/louverture-cest-pour-bientot/) - Après plusieurs mois de travail, je suis heureuse de vous ouvrir les portes de l’atelier Fit & Gourmande à Grenoble. Rendez-vous au 22 boulevard Maréchal Foch !
- [Nouveau brunch Vegan de Février !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/02/18/nouveau-brunch-healthy-vegan-de-fevrier/) - Réservez dès à présent votre samedi 22 février pour le nouveau brunch Fit vegan ! Au menu : pancakes sucrés vegan, pain pita vegan, yaourt cajou sans lactose, ...
- [Journée Burger vegan !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/12/19/journee-burger-vegan-healthy/) - Réservez votre samedi 21 décembre : journée burger vegan et healthy ! Retrouvez également des gâteaux vegan, sans gluten, sans lactose, sans sucre toute la journée.
- [Venez fêter les 1 an de l'atelier ! 🎂](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/01/20/venez-feter-les-1-an-de-latelier/) - Réservez votre samedi 1 février, pour fêter les 1 an de l'atelier : journée dégustation de nos produits phares sans lactose, sans sucre raffiné, vegan, sans gluten...
- [Brunch Anniversaire !](https://www.fit-et-gourmande.com/2020/01/09/brunch-anniversaire-vegan-healthy/) - Réservez votre samedi 18 Janvier pour un Brunch healthy et gourmand. Régalez-vous avec de la brioche vegan, un toast salé, et autres gourmandises sans lactose.
- [Nos nouveautés vont vous faire fondre !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/03/11/nos-nouveautes/) - Découvrez nos nouveautés du mois de mars dans l'épicerie bio, et dans les pâtisseries sans lactose, sans gluten, vegan, sans sucre raffiné.
- [Yoga & Brunch](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/07/08/yoga-brunch/) - Réservez votre samedi 20 juillet pour une matinée yoga et brunch ! 1h de yoga pour vous reconnecter avec votre corps, suivi d'un délicieux brunch healthy et vegan.
- [Les gourmands parlent de nous !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/04/04/les-gourmands-parlent-de-nous/) - Un merci pour le superbe article écrit par Les Mondaines ! Un beau résumé de Fit & Gourmande : cantine, traiteur et épicerie bio, vegan, sans lactose, sans gluten.
- [Jamais sans mon Magimix !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/04/09/jamais-sans-mon-magimix/) - Venez vous expérimenter à la cuisine healthy, sans lactose, vegan et sans gluten à la façon Fit & Gourmande ! Et venez découvrir le matériel professionnel Magimix.
- [Magimix vous offre un cours de cuisine !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/06/17/magimix-vous-offre-un-cours-de-cuisine/) - Magimix vous réserve une nouvelle surprise : un cours de cuisine offert ! Idéal pour apprendre à cuisiner comme chez Fit, sans lactose, vegan, sans gluten.
- [Si on parlait !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/06/17/si-on-parlait/) - Fit & Gourmande a eu l’honneur de passer dans l’émission Si on parlait, sur Télégrenoble ! Une belle façon de découvrir nos pâtisseries sans lactose, vegan, sans gluten.
- [Lunch box spéciale Autour du riz !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/07/02/lunchboxspecialeautourduriz/) - On est fière de vous présenter notre collaboration avec Autour du riz. Venez déguster toute la semaine la lunchbox végétarienne & healthy spéciale Autour du riz.
- [Brunch de l'été !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/07/11/brunch-de-l-ete/) - Tenez-vous prêts pour le prochain brunch Fit & Gourmande, organisé le samedi 10 août à 11h30 ! Venez vous régaler avec les pancakes sans gluten, la brioche vegan, ...
- [Cours de cuisine spécial enfants !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/07/26/cours-de-cuisine-special-enfants/) - La nouveauté de chez Fit & Gourmande : les cours de cuisine spécial enfants ! Pour leur faire découvrir la cuisine healthy grâce aux cookies vegan et sans lactose.
- [Commande de brioche Fit !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/08/05/commande-de-brioche-fit/) - Une envie de brioche healthy, vegan et sans lactose au petit-déjeuner ? Pas le temps de la préparer ? Pensez à passer commande pour vous régaler à la maison !
- [Cours de cuisine de la rentrée !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/08/06/cours-de-cuisine-de-la-rentree/) - Retrouvez le planning des cours de la rentrée ! Découvrez les secrets de fabrication des carrés fruités vegan et sans gluten, d'un repas complet 100% végétal.
- [C’est la rentrée chez Fit & Gourmande !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/09/09/cest-la-rentree-chez-fit-gourmande/) - L’équipe est sur motivée pour vous régaler ! Venez découvrir nos nouveautés : granola à la cannelle vegan & sans gluten, cheesecake vegan & sans lactose, ...
- [Happy FIT day !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/09/18/happy-fit-day/) - Pour fêter le début de l’aventure Fit & Gourmande avec vous, retrouvons-nous pour une matinée dégustation ! Venez découvrir nos nouveautés healthy, sans lactose, vegan.
- [A vos blogs !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/09/26/a-vos-blogs/) - Chez Fit, on cherche pleinement à contribuer à votre bonheur gustatif. Vos retours sur nos pâtisseries healthy, sans lactose, vegan, sont un bonheur pour nous.
- [Fit Halloween !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/10/24/fit-halloween/) - Préparez-vous à frissonner… de bonheur pour la semaine Halloween chez Fit & Gourmande ! Venez vous régaler avec la lunchbox végétarienne et les cookies vegan à la cannelle !
- [Brunch de Noël !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/11/11/brunch-de-noel/) - Réservez dès à présent votre samedi 7 décembre un Brunch healthy ! Régalez-vous avec nos produits faits maison sans lactose, sans sucre raffiné, sans gluten, vegan.
- [Gourmandises de Noël ! 🎅](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/12/09/gourmandisesdenoel/) - Régalez vos proches et régalez-vous pendant les fêtes ! Pensez à commander vos gourmandises healthy sans lactose, sans sucre raffiné, vegan, sans gluten.
- [On parle de nous !](https://www.fit-et-gourmande.com/2019/12/09/on-parle-de-nous/) - ENCORE_Grenoble nous inscrit dans les acteurs locaux qui font des choix pour préserver l'avenir ! Et merci à France Bleu Isère pour son émission Une vie au naturel.

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## Produits

- [COURS DE CUISINE "LES BARRES CHOCOLATÉES"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-de-cuisine-les-barres-chocolatees/)
- [COURS DE CUISINE "UN BRUNCH FIT & GOURMANDE"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-de-cuisine-un-brunch-fit-gourmande-3/)
- [COURS DE CUISINE "BURGER VEGAN"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-de-cuisine-burger-vegan/)
- [CARTE CADEAU - COURS DE CUISINE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-de-cuisine-a-offrir/) - Offrez une carte cadeau pour un cours de cuisine healthy avec Mathilde. Les cours de cuisine ont lieu généralement le samedi.
- [MAXI BOX GOURMANDE DE NOËL](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/maxi-box-gourmande/)
- [BOX GOURMANDE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/box-gourmande-fit/)
- [LIVRE DE RECETTES SANS GLUTEN](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/livre-recettes-sans-gluten/) - Découvrez ce livre de 24 recettes inédites et 100% gluten-free et sans lactose. Vous y trouverez 9 recettes salées et 15 recettes sucrées originales.
- [COURS DE CUISINE "BURGER VEGAN"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-burgers-vegan-fit/)
- [COURS DE CUISINE "BRUNCH SANS GLUTEN"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/brunch-sans-gluten/)
- [PACK GRANOLA ADDICT](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/pack-granola-addict-box-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Un pack idéal pour les addicts des granolas sucrés et salés Fit & Gourmande. Tous les produits qui composent cette box sont sans lactose, vegan & sans gluten.
- [PACK FIT ADDICT](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/pack-fit-addict-box-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Un pack idéal à offrir ou à partager, composé des produits phares de Fit & Gourmande. Tous les produits de cette box sont sans lactose, vegan & sans gluten.
- [COURS DE CUISINE PRIVÉ](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-prive/)
- [CARTE CADEAU](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/carte-cadeau/) - Permettez à un proche de se régaler à l'atelier ou de commander directement sur le site : goodies, épicerie, gourmandises sans lactose, vegan, healthy, ...
- [COURS DE CUISINE "LES BRIOCHES VEGAN"](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/cours-de-cuisine-les-brioches-vegan/)
- [PÂTE À TARTINER - LA MERVEILLEUSE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/merveilleuse-puree-noisettes-feve-tonka-vegan-sans-gluten/) - Découvrez ou redécouvrez notre pâte à tartiner La Merveilleuse. Faite maison, elle est sans sucre, sans lactose, vegan, sans gluten et surtout délicieuse.
- [PÂTE À TARTINER - L’IRRÉSISTIBLE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/lirresistible-pate-a-tartiner-choco-noisettes-vegan-sans-gluten/) - Découvrez ou redécouvrez notre pâte à tartiner L'Irrésistible choco-noisettes. Faite maison, elle est sans lactose, vegan, sans gluten et surtout délicieuse.
- [GRANOLA SUCRÉ - CACAHUÈTE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/granola-sucre-hyperproteine-cacahuete-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez notre granola du sportif healthy fait maison à la cacahuète et baies de goji. Il est sans lactose, vegan, sans sucre raffiné, et sans gluten.
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- [GRANOLA SUCRÉ - TONKA](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/granola-tonka-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez notre granola healthy fait maison, parfumé à la fève tonka. Il est sans lactose, vegan et sans gluten.
- [GOMASIO](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/gomasio-vegan-sans-lactose-sans-gluten/) - Découvrez notre gomasio fait maison healthy composé de sésame grillé et de sel marin. Idéal pour remplacer le sel et assaisonner ses plats favoris.
- [GRANOLA SALÉ - PAPRIKA FUMÉ](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/granola-paprika-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez notre granola salé healthy au paprika fumé. Sans lactose, sans gluten, vegan, il sera parfait en topping ou en snack.
- [GRANOLA SALÉ - CURRY](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/granola-sale-curry-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Découvrez notre granola salé healthy au curry de Madras. Sans lactose, sans gluten, vegan, il sera parfait en topping ou en snack.
- [GRANOLA SALÉ - ÉCHALOTE](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/granola-sale-vegan-sans-gluten-echalote/) - Découvrez notre nouveau granola salé healthy à l'échalote. Sans lactose, sans gluten, vegan, il sera parfait en topping ou en snack.
- [LIVRE DE RECETTES INCONTOURNABLES](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/livre-recettes-vegan-gourmandes/) - Faites vous plaisir avec nos recettes saines et gourmandes, souvent vegan et toujours délicieuses : 20 recettes sucrées, et un bonus de 4 recettes salée Fit & Gourmande.
- [LIVRE DE RECETTES D'ICI ET D'AILLEURS](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/livre-recettes-du-monde/) - Découvrez 11 recettes salées, 13 recettes sucrées, inspirées de la cuisine du monde mais également de notre cuisine française que l'on affectionne tant. Ces recettes sont souvent vegan, sans lactose ni sucre raffiné.
- [PACK 4 LIVRES DE RECETTES SAINES (version pdf)](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/pack-ebooks/) - Faites le plein de nouvelles recettes saines et équilibrées en optant pour ce pack contenant 96 nouvelles recettes healthy, gourmandes et 100% sans lactose à télécharger en PDF.
- [LIVRE DE RECETTES 100% CHOCOLAT](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/livre-de-recettes-100-chocolat/) - Ce sont 24 recettes chocolatées qui vous accompagneront chaque jour pour un quotidien Fit & Gourmand. Des recettes sans lactose, sans sucre raffiné, vegan & sans gluten.
- [LOT PÂTES À TARTINER](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/lot-pates-a-tartiner-2-healthy-vegan-sans-gluten-sans-lactose/) - Nos pâtes à tartiner sont faites maison au sein de l'atelier Fit & Gourmande à Grenoble. Elles sont sans lactose, vegan, sans gluten, et surtout gourmandes.
- [PACK 4 LIVRES DE RECETTES SAINES (version papier)](https://www.fit-et-gourmande.com/produit/pack-4-livres-de-recettes-saines-version-papier/) - Faites le plein de nouvelles recettes saines et équilibrées en optant pour ce pack contenant 96 nouvelles recettes healthy, gourmandes et 100% sans lactose en version papier.
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